Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường ở chị em phụ nữ. Khi “nguyệt san” hỏi thăm có người chỉ bị đau âm ỉ, có người lại đau dữ dội, cơn đau co thắt gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt. Vậy bị đau bụng kinh ở nữ giới phải làm sao, đây cũng là mối quan tâm của rất nhiều chị em mỗi khi cơn đau bụng kinh hỏi thăm.
Đau bụng kinh ở nữ giới?
Đau bụng kinh là cảm giác đau âm ỉ, có lúc quằn quại vùng bụng dưới, cơn đau có thể mở rộng ra hai bên hông, đùi, đau thắt lưng. Tình trạng này thường xuất hiện khoảng 1 – 2 ngày trước khi hành kinh và có thể kéo dài suốt kì kinh.
Chính vì những phiền toái ảnh hưởng đến công việc và cảm giác đau đớn liên tục khiến chị em không khỏi băn khoăn bị đau bụng kinh phải làm sao. Nhiều chị em thậm chí đã sử dụng rất nhiều thuốc giảm đau mà không hề biết đến những phương pháp trị đau bụng kinh đơn giản, an toàn không cần dùng thuốc.
Bị đau bụng kinh ở nữ giới phải làm sao?
Chườm ấm bụng: Đến kỳ kinh nguyệt nhiều chị em bị khí huyết không thông khiến tử cung co thắt mạnh là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh. Chườm ấm bụng dưới thực tế là chườm ấm tử cung, đây là nơi đang chịu sự co thắt mạnh để tống máu ra ngoài cơ thể. Việc chườm ấm thì khí huyết ứ trệ cũng sẽ dễ dàng lưu thông và chảy ra ngoài dễ dàng.
Theo đó, chị em dùng túi sưởi mini, đặt vào bụng dưới và nằm im khoảng 5 đến 10 phút để nhanh chóng giảm đau bụng kinh. Chị em cũng có thể thay thế túi sưởi bằng chai thủy tinh hoặc bình cao su chứa nước ấm để chườm.
Mát xa bụng: Nếu thường xuyên bị đau bụng trong ngày đèn đỏ, chị em cần biết những bài mát xa bụng nhẹ nhàng để để xoa dịu tử cung. Đây chính là một trong những phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất vì nó có thể làm cho các cơ quan vùng hạ vị không bị co thắt đột ngột, nhanh chóng chấm dứt những triệu chứng đau bụng kinh.
Để giảm những khó chịu trên, nhiều bạn đã chọn cách đấm lưng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa thì việc đấm lưng trong những ngày kinh nguyệt là có hại cho cơ thể bạn.
Đắp gừng: Chữa đau bụng kinh bằng cách này khá đơn giản. Bạn chỉ cần giã nát củ gừng tươi, bọc lại trong một khăn xô sạch rồi đắp lên vùng bụng dưới. Gừng tươi có tính ấm, vị cay, có thể nhanh chóng làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh trong khoảng 7 – 10 phút.
Chế độ ăn uống hợp lý: Cơ thể chị em cần có những dưỡng chất cần thiết để đảm bảo mọi bộ phận đều hoạt động, thiếu dinh dưỡng sẽ khiến cho cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn. Những thực phẩm nhiều vitamin nhóm B như: thịt bò, sữa, cá,… sẽ giúp suy giảm cơn đau. Ngoài ra, vitamin E thiamine và Omega-3 đều giúp giảm đau bụng kinh. Trái cây tươi, rau củ và thực phẩm chứa chất xơ, sữa chua hay những thực phẩm nhiều canxi cũng rất có ích cho chị em trong những ngày hành kinh, có tác dụng giảm đau bụng kinh hữu hiệu.
Thường xuyên thể dục thể thao và giữ tinh thần thoải mái: Luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, cũng là một trong những cách giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả. Những bài tập chuyển động cơ bụng, vùng xương chậu làm thúc đẩy tuần hoàn máu. Tập thể dục đều đặn mang đến cho bạn một tinh thần thoải mái, không áp lực, không stress bạn sẽ không còn gặp tình trạng rối loạn hormone và đau bụng kinh.
Đau bụng kinh có rất nhiều nguyên nhân xuất phát từ sinh lý hoặc có những nguyên nhân xuất phát từ bệnh lý. Muốn chữa đau bụng kinh hiệu quả, bạn cần phải xác định được chính xác nguyên nhân dẫn tới chứng đau bụng kinh và các giải pháp chữa đau bụng kinh phù hợp. Khám phụ khoa là một trong những giải pháp quan trọng nhất giúp bạn phát hiện nguyên nhân và điều trị chứng đau bụng kinh một cách hiệu quả. Chính vì vậy khi bị đau bụng kinh, bạn nên nhanh chóng tới ngay các cơ sở y tế để khám và chữa bệnh.
